ゆっくり上げるから強い— 宮里藍の「太極拳スイング」
宮里藍のテークバックは極めてゆっくりでした。肩のターンを自分の意志で行い、その動きに腕とクラブを同調させるタイプで、体のターンを急ぐと腕とクラブが遅れて連動が難しくなるため、独特のゆっくりしたモーションになります。ゆっくり肩を回すことで上半身と下半身のねじれの差を作り、ダウンで一気に解放してヘッドを加速。1スイングに2分以上かける「太極拳スイング」を練習に取り入れ、「力が入ると筋肉が反応してスピードが上がるので、それを体に覚えさせる」と語っていました。
2026-09-28更新 / 5,979ラウンド分析
宮里藍のスイング 4つの特徴
1極めてゆっくりのテークバック
スイングを安定させ、正確なショットを放つための最重要ポイント。肩のターンに腕とクラブを同調させます。
2ゆっくり回して捻転差を作る
ゆっくり肩を回すことで上半身と下半身のねじれの差が生まれ、ダウンで一気に解放してヘッドが加速。154cmでも飛距離が出た理由です。
3太極拳スイング（1スイング2分以上）
超スローで振る練習法。ゆっくり振ると小手先でアジャストできないため、下半身から正しい順番で動く感覚が身につきます。
4力を入れない
「力が入ると筋肉が反応してスピードが上がってしまう」ため、力まない状態を体に覚えさせる。ダフリ・トップの原因になる手打ちの解消に効きます。
※ スイングの分析は、ツアー中継・主要ゴルフメディアのレッスン解説で共通して指摘されている特徴を整理したものです。
スイングとクラブセッティングはつながっている
宮里藍のスイングの思想は「再現性」です。その思想はクラブにも表れています。 ドライバーはブリヂストン JGRにグラファイトデザイン Tour AD MT-5 R1（46.25インチ）。 ウッドは軽量カーボン（Tour AD）で振りやすさと方向性、アイアン・ウェッジはフィーリング重視の構成。ブランドを統一し、飛距離より正確性を軸に組み上げています。
パターはオデッセイ ホワイトホット プロ 2ボール（アマチュア時代から長年愛用）。直進安定性の高い大型マレットで、ストロークもスイングと同じく「余計な動きを減らす」方向で作られています。
【本題】アマチュアはどこを真似るべきか
宮里藍の太極拳スイングは、アマチュアが今日から真似できる最高の練習法です。超スローで振ると手打ちができないので、体の正しい順番が分かります。速く振れないときは、ゆっくり上げることから始めてください。
GolfCounterの実データ
平均121.9
GolfCounterに記録されたアマチュアの平均スコアは121.9（5,979ラウンド）。 このスコア帯で最も効くのは、飛距離アップではなく「曲がらない」「ミスの幅を小さくする」こと。宮里藍のスイングが教えてくれるのは、まさにそこです。
① フェースを開かないバックスイングを試す
ハーフウェイバックでフェースがややシャット（下向き）になっているか、スマホで撮って確認。開いていたら、手首を使わず体の回転だけで上げる意識に変えます。
② その場で回る
左右にスウェイしないよう、頭の位置を変えずに回転。ボールとの距離が一定になり、ミート率が上がります。
③ 振り切れるシャフトを選ぶ
トッププロでも軽量シャフトで戦っています。重く硬いシャフトで振り遅れているなら、軽くする方が方向性も飛距離も安定します。
宮里藍のスイング・パターに関するよくある質問
宮里藍の「ゆっくりテークバック」とは？
肩のターンに腕とクラブを同調させるための極めてゆっくりした始動です。スイングを安定させ、捻転差を作って飛ばす土台になりました。
太極拳スイングとは？
1スイングに2分以上かける超スローの素振り。小手先でアジャストできないため、下半身から正しい順番で動く感覚を体に覚えさせる練習法です。
宮里藍のクラブは？
現役時代のセッティングはクラブセッティングのページにまとめています。
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